Prepownia Standard:
50 przepisów meal prep
Gotuj raz, jedz cały tydzień. Komplet przepisów, 4 gotowe plany tygodniowe i listy zakupów — wszystko w jednym pliku, gotowe do otwarcia na telefonie w kuchni.
Codzienne „co dziś zjeść?” potrafi zjeść cały tydzień
Wracasz głodna/y i kończy się na zamówieniu albo byle czym z lodówki.
Kupujesz „na zapas”, a połowa warzyw ląduje w koszu pod koniec tygodnia.
Chcesz jeść zdrowiej, ale liczenie kalorii i ważenie szybko cię zniechęca.
Próbowałaś/eś meal prep, ale bez planu po dwóch dniach wszystko się sypie.
Prepownia Standard rozwiązuje to za ciebie — masz gotowy plan, przepisy i listę zakupów. Nie musisz nic wymyślać.
Komplet, nie zbiór luźnych przepisów
50 przepisów
Każdy ze zdjęciem, makro i prostą instrukcją krok po kroku.
4 plany tygodniowe
Rozpisane dzień po dniu — od „szybkiego startu” po pełny tydzień.
Listy zakupów
Dopasowane do planów i porcji. Jedne zakupy na cały tydzień.
Tabela przechowywania
Ile dni dane danie wytrzyma w lodówce i zamrażarce.
10 baz pudełek
„Zbuduj własne pudełko” — mieszaj składniki bez przepisu.
Wygodny PDF
Czytelny na telefonie w kuchni, gotowy też do druku.
Zobacz, co dokładnie kupujesz
Przesuń, żeby obejrzeć przykładowe strony.
Trzy kroki do gotowych pudełek
Pobierz
Po płatności PDF trafia na twój e-mail. Otwierasz na czym chcesz.
Zaplanuj zakupy
Wybierasz plan, bierzesz gotową listę i robisz jedne zakupy.
Gotuj raz
Jedno gotowanie, kilka pudełek do lodówki. Spokój na cały tydzień.
Co znajdziesz w środku
- Wstęp: meal prep w 15 minut dziennie
- 4 plany tygodniowe (od szybkiego startu)
- 15 przepisów na śniadania i lunche
- 20 przepisów na obiady „na pudełko”
- 10 przekąsek i baz białkowych
- 5 szybkich kolacji do 20 minut
- Listy zakupów do każdego planu
- Tabela przechowywania i mrożenia
- 10 baz „zbuduj własne pudełko”
- Makro przy każdym przepisie
- Masz mało czasu i chcesz jeść normalnie bez codziennego kombinowania
- Chcesz jeść taniej i zdrowiej, mniej marnując jedzenia
- Dopiero zaczynasz meal prep i potrzebujesz gotowego planu
- Szukasz diety eliminacyjnej lub ścisłego liczenia makro co do grama
- Wolisz gotować spontanicznie, bez planu i list
- Potrzebujesz wersji Wege/Vegan/Keto — te są w przygotowaniu
Co mówią pierwsi czytelnicy
Koniec z niedzielnym stresem, co ugotować na cały tydzień. Dwie godziny w kuchni i lodówka pełna. Dzieciaki uwielbiają placuszki, a mąż nie marudzi, że znowu to samo.
AAniaWydawałem fortunę na cateringi pudełkowe, a tu przepisy są banalnie proste. Plan zakupów robi robotę i koniec z wyrzucaniem jedzenia.
PPawełMieszkam sam i gotowanie dla jednej osoby zawsze mnie przerastało. Tu wszystko jest super rozpisane logistycznie. Dania jednogarnkowe to teraz mój hit.
JJanDla każdego, kto liczy makro, pozycja obowiązkowa. Gramatury podane, białko się zgadza, a kurczak nie jest suchy po odgrzaniu.
MMateuszBez filozofowania, same konkrety. Składniki kupię w każdej Biedrze czy Lidlu. Mocna czwóreczka, bo część zdjęć trochę przekombinowana.
KKacperWszystko takie ładne i dopasowane, że sałatki nie podchodzą wodą po dwóch dniach w biurze. Koleżanki z działu już zazdroszczą. 😍
JJuliaNie wierzyłam, że meal prep oszczędza kasę, póki nie sprawdziłam konta po miesiącu. Koniec z drogimi kanapkami na mieście. Polecam!
KKasiaKonkretne, syte porcje, a nie listki sałaty. Gotuję raz w niedzielę i mam spokój do czwartku. Smaki wyraziste, nic mdłego.
HHubertNa początku trochę chaosu, ale za drugim razem poszło gładko. Uczy systematyczności i jest naprawdę smacznie.
JJacekMój ulubiony ebook kulinarny w tym roku. Wskazówki o mrożeniu robią ogromną różnicę w smaku. Zapiekanka z brokułem skradła moje serce.
EEwaNajważniejsze, że nie muszę codziennie myśleć, co dziś na obiad. Ten ebook zdjął mi to z głowy. Ulga.
AAniaSzybko, tanio i smacznie. Nawet taki kuchenny antytalent jak ja daje radę.
PPawełDuży plus za opcje wege i podpowiedzi, czym zastąpić mięso. Wszystko super doprawione.
KKasiaGenialny patent: jedna baza sosu, różne dodatki i masz trzy obiady z jednej patelni.
MMateuszKupiłam wczoraj, zrobiłam pierwsze zakupy i już wiem, że warto. Rozpiski krok po kroku super czytelne.
JJulia
Jedna płatność, dożywotni dostęp
Prepownia Standard · 50 przepisów · PDF
- 50 przepisów ze zdjęciami i makro
- 4 plany tygodniowe + listy zakupów
- Tabela przechowywania i 10 baz pudełek
- Dożywotni dostęp + darmowe aktualizacje
Płatność obsługuje zewnętrzny, bezpieczny operator.
Trenujesz lub jesteś na redukcji? Zobacz Prepownia Białko — 50 przepisów wysokobiałkowych.